Focus on gratitude.
Rafiki yangu mpendwa tuanze kwa kutazama jinsi ya kuifanya shukrani kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku, na hivyo kuweza kuboresha maisha yetu.
Hatua ya kwanza ni shukrani inaweza kuboresha afya yako ya akili. Utafiti katika chuo kikuu cha Indiana ulichunguza shukrani na afya ya akili.
Watafiti hao wanapendekeza kwamba ‘ kuandika barua ya shukrani hutokeza afya bora ya kiakili kwa kuondoa uangalifu wa mtu kutoka kwa hisia zenye sumu, kama vile chuki na wivu’.
Hatua ya pili ni shukrani inaweza kuboresha mahusiano yako. Haijalishi ni aina gani ya uhusiano ambao tungependa kuboresha, maneno ya shukrani ni hatua katika mwelekeo zaidi.
Hatua ya tatu ni shukrani inaweza kukufanya uwe na furaha zaidi. Watafiti katika uwanja wa saikolojia chanya wamepata uhusiano thabiti kati ya usemi wa shukrani na furaha iliyoongezeka.
Hatua ya nne shukrani inaweza kukusaidia kulala vizuri. Watafiti wanaamini kuwa manufaa yanaweza kupatikana kwa sababu wanaotoa shukrani hawana uwezekano mdogo wa kuzingatia mawazo hasi, yanayotokeza wasiwasi wakati wa kulala.
Hatua ya tano; Shukrani inaweza kukufanya uwe na matumaini zaidi. Kuongeza shukrani zako kunaweza kukufanya uishi maisha marefu.
Chukua hatua; Rafiki yangu ni muda nzuri sasa wa kuamua kuwa chanya na pia kuwa mtu wa shukrani muda wote. Tunapofanya hivyo, tunaishi kwa kufurahia maisha yetu hata kama tunapitia changamoto si hapa.
Pia, ningependa kukushukuru wewe, msomaji mpendwa, kwa kuchukua muda wa kufuata pamoja nami katika uchunguzi wetu mdogo wa shukrani.
Natumai umepata thamani katika kile tulichoshiriki kuhusu neno shukrani.
Mwandishi wako,
Maureen Kemei.
kemeimaureen7@gmail.com.
