Mawazo 10 Ya Kuboresha Kwenye Tabia Ya Kuamka Mapema.

Rafiki yangu mpendwa karibu leo tujifunze mambo ya kufanya ili tuweze kuamka mapema na kuweza kupanga siku yetu na kufanya yale tumepanga kwa mafanikio makubwa.

Mawazo haya kumi ni kama yafuatayo;

1. Panga muda wa kulala. Hakikisha unapata usingizi wa kutosha kwa kupanga muda wa kulala mapema.
2. Tumia kengele ya saa. Weka kengele mbali na kitanda chako ili uwe na sababu ya kusimama kuizima.
3. Andaa mazingira ya kulala. Zima taa na vifaa vya eletroniki kama simu saa moja kabla ya kulala ili kusaidia mwili kupumzika.
4. Unda ratiba ya asubuhi. Panga shughuli unazotaka kufanya mara baada ya kuamka, kama mazoezi au kusoma, ili upate motisha ya kuamka.
5. Epuka kutumia simu usiku. Mwanga wa simu unaweza kuchelewesha usingizi. Badala yake, soma kitabu au mediti kabla ya kulala.
6. Tumja mwanga wa asili. Fungua mara tu unapoinuka ili kupata mwanga wa jua, ambao husaidia kuamsha mwili.
7. Anza na hatua ndogo. Ikiwa unataka kuamka mapema, badilisha muda wako wa kuamka kwa dakika 15 mapema kila siku mpaka ufikie lengo.
8. Lala ukiwa umeshiba kidogo. Usilale ukiwa na njaa au umeshiba kupita kiasi. Kula mlo mwepesi kabla ya kulala.
9. Fanha mazoezi ya mchana au jioni. Mazoezi husaidia kuboresha usingizi, lakini usifanye mazoezi makali muda mfupi kabla ya kulala.
10. Jiwekee malengo ya asubuhi. Tafuta sababu ya maana ya kuamka mapema, kama muda wa kufanya mazoezi, kujifunza kitu kipya, au muda wa utulivu.

Chukia hatua; kujifunza kuamka mapema ni mchakato, lakini kwa uvumilivu na nidhamu utafanikiwa.

Rafikk yako,

Maureen Kemei.