Kuna sababu nyingi ambazo unaweza kumchukia mtu,huenda alikuumiza zamani,unaweza kuhisi kana kwamba anakunyang’anya,au unaweza kuhisi wivu kwamba ana baadhi ya Mambo unayotaka maishani.
Walakini ,kushikilia hasira na chuki Kwa mtu mwingine kunaweza kuanza kukumaliza. Kwa bahati nzuri,ikiwa uko tayari kufanya kazi, unaweza kuanza kushughulikia hisia hizo kwa njia ambayo ni ya afya kwako,na unaweza hata kupata kwamba unaweza kukubali yaliyopita na kumsamehe mtu mwingine.
Kukubali na kuhisi hisia zako. Ruhusu kuhisi hisia zako badala ya kuzipuuza. Unaposhughulikia hisia hasi kama vile kukataliwa,hasira,kukatishwa tamaa,wivu au kuumizwa, unapaswa ujipe ruhusu ya kuzihisi kweli.Kujaribu kusukuma hisia hizo chini kutazifanya zijengeke ndani yako. Na hatimaye,hiyo ndiyo husababisha hisia za chuki.Unapojiruhusu kupata hisia hizo,kwa upande mwingine, ni rahisi kuziachilia baadaye.
Jiulize ni nini kinasababisha chuki yako. Ni nini hasa kilikufanya uhisi hivi? Wakati mwingine sabuni ya chuki yako inaweza kuwa wazi,kama mtu mwingine alikuumiza wazi wazi katika siku za nyuma.Nyakati nyingine ni vigumu zaidi kujua ni nini hasa kinakusumbua. Chuki yako inaweza kuwa imeongezeka kwa muda mrefu,au unaweza kumchukia mtu kwa sababu ana kitu unachotaka.
Fanya mpango wa utekelezaji kwa siku zijazo. Wakati fulani, jinsi unavyoshughulikia hali fulani kunaweza kuongezea kinyongo chako. Kwa mfano,unaweza kuhisi kama ulipaswa kujitetea ikiwa mtu fulani alikudharau au hakukuunga mkono. Badala ya kujipiga teke Kwa kile ambacho hukufanya,panga jinsi unavyoweza kukabiliana na hali kama hizo katika siku zijazo.Si tu kwamba hili itakusaidia kuepuka chuki zaidi baadaye,lakini kuchukua mbinu makini kunaweza kukusaidia kuacha baadhi ya hisia unazozishikilia sasa.
Acha mawazo yako hasi katika nyimbo zao. Ukiona unarudia tena tena kuhusu maumivu ya zamani,jikumbushe kuangazia jambo lingine ,kama vile chochote kinachotokea sasa au kitu ambacho unaweza kufanyia ili kuepuka hali hiyo katika siku zijazo .Inaweza kuwa ngumu sana kubadilisha mifumo yako ya kufikiri ,hasa kwa sasa ,lakini endelea kijaribu,inakuwa rahisi Kwa mazoezi.
Andika hisia zako. Kuandika ni njia nzuri ya kupanga mawazo yako,na inaweza kukusaidia kupata mizizi wa chuki yako. Usijali kuhusu kuweka mambo chini kwa mpangilio wowote kamili,andika tu mawazo yako yanapokujia. Andika kuhusu Kwa nini umemkasirikia mtu fulani, jinsi inavyokuathiri Leo,na matukio yoyote ya zamani ambayo yanafanya hili kuumiza zaidi.
Zungumza na mtu kuhusu jinsi unvyohisi. Wasiliana na rafiki au mwanafamilia unayemwamini. Fungua kinyongo chako ongea kuhusu jinsi kilikufanya uhisi na kwa nini bado kinasumbua. Sio tu kwamba utajiskia vizuri mara tu unapoondoa hisia zako kwenye kifua chako, lakini kuzungumza kunaweza kukusaidia kuona hali kwa mtazamo tofauti. Mtu unayezungumza naye anaweza pia kukupa maarifa muhimu.
Hatua ya kuchukua;kuweka kinyongo ni sawa na kunywa sumu na kungoja mtu mwingine afe. Kwa hivyo ni vizuri kuzingatia njia za kupunguza msongo na hatimaye utaishi maisha ya furaha na ya kuelewana na watu, asante.
Mimi mwandishi na mshauri wako.
Maureeen Kemei.
Mawasiliano:
www.uamshobinafsi.com.
kemeimaureen7@gmail.com.
