Rafiki yangu unaweza kuwa unajiuliza kwamba kujihurumia huku ni nini hasa,ni nafasi mbaya ya kichwa tunayoweza kuingia tunapojiskia kuwa hali ya chini.
Tunajionea huruma kwa magumu tunayovumilia. Huzuni hii ya kujieleza mara nyingi hutufanya tujisikie vibaya zaidi au kutenda kama kilio cha kuomba msaada,tukitumaini wengine watatuona na kutufariji .
Kujihurumia kunajidhihirisha tofauti kwa kila mtu. Hapa kuna baadhi ya mawazo ya kawaida ya kujihurumia yanaweza kusababisha :
- Watu hawakupendi.
- Wewe ni wa kushindwa tu.
- Una bahati mbaya.
- Maisha huwa magumu kwako kila wakati.
- Maisha hayana aki.
- Mabadiliko hayapatikani.
Kupambana na mawazo haya hasi au ya kiotomatiki,iwe huna uzoefu wowote au yote,kunaweza kukua sana,na kuchangia kushuka kwa kasi.
Kujihurumia sio mbaya kwa asili . Ni hali ya kawaida ya akili wakati mambo mabaya yanapotokea. Kujiskia kuchanganyikiwa kwako mwenyewe kwa sababu jambo muhumu limetokea ni afya,mradi halidumu milele. Kuetegemea kwenye uhasi kwa muda ni sawa lakini isikuwe mtindo wa maisha.
Kujihurumia mara nyingi husababishwa na kuhimizwa na vyanzo sawa, kwa hivyo kubainisha kwa nini unahisi hivi ni hatua ya kwanza ya kukomesha. Hapa kuna sababu za kawaida za kujihurumia:
- Kutokujithamini: Wakati thamani yetu ya ubinafsi imeshuka,tunakuwa na hali ya kujiamini kidogo na uzoefu wa maisha yetu kama yapo nje ya udhibiti wetu.
- Kiwewe: Kuchukuliwa vibaya au kutukanwa kunaweza kutufanya tujisikie kuwa hatuna thamani na kana kwamba maisha ni dhidi yetu.
- Huzuni: Huzuni nyingi huhisi mbaya sana ni vigumu kutojihurumia.
- Hisia za kushindwa: Tunapopata kushindwa,mara nyingi ni rahisi kulaumu nguvu za nje badala ya kuwajibikia.
- Ugonjwa au maumivu ya muda mrefu: Ikiwa kila mtu karibu nasi ana afya na kustawi, usumbufu na mateso yetu yanaweza kuhisi kutotendewa haki.
- Hisia za upweke: Kuhisi kutengwa katika uzoefu wetu mara nyingi hutukuza kujihurumia.
- Dalili za imposter: Baadhi ya mawazo yetu hasi yanaweza kuwa yanatokana na kuhisi kama hatukistahiki au hatufai mahali fulani. Ugonjwa huu wa udanganyifu huenda hauna mantiki,na tunaweza kuibadili kwa kuboresha ujuzi wetu na kujenga kujiamini.
Kujihurumia mara nyingi kunachochewa na wale walio karibu nasi,ikiwa watu wako wa karibu wanashughulikia changamoto za maisha kwa njia hii kuna uwezekano mkubwa utafanya hivyo.
Jaribu kuunda uwajibikaji na jumuiya kwa kujifunza jinsi ya kuacha kujihurumia na watu wa karibu nawe.
Uliza mtu unayemwamini akumbuke unapoonyesha dalili za kujihurumia na uangalie maendeleo. Hii itaongeza kasi ambayo unaimarisha mawazo chanya zaidi.
Mwandishi wako akupendaye sana.
Maureen Kemei.
kemeimaureen7@gmail.com.
